三款孕期補(bǔ)鈣食譜推薦

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孕婦吃什么補(bǔ)鈣?孕媽媽補(bǔ)鈣很重要，那么孕媽媽要補(bǔ)鈣的話做什么菜好呢?親親寶貝小編給你介紹三款孕媽媽補(bǔ)鈣食譜，讓準(zhǔn)媽媽在懷孕期間能得到最好的鈣吸收!

一、三款孕期補(bǔ)鈣食譜推薦

原料：銀魚20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克制作方法：銀魚焯水，瀝干，豌豆煮熟;炒鍋加底油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚及胡蘿卜絲;略炒后加入煮熟的豌豆，可調(diào)成糖醋味孕媽咪補(bǔ)鈣食譜二：香蔥拌蝦皮

原料：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量制作方法：

1、蝦皮洗凈后汆水;

2、小蔥切小段、紅彩椒切絲;

3、蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可功效：每100克蝦皮含39。3克蛋白質(zhì)、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎兒骨骼、牙齒及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段，一旦缺鈣很容易發(fā)生骨質(zhì)軟化癥、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合癥，以及胎兒早產(chǎn)或體重過輕等癥。此款菜式非常適合孕晚期食用孕媽咪補(bǔ)鈣食譜三：時(shí)蔬牛骨湯

原料：牛骨1000克，胡蘿卜500克，西紅柿、西蘭花各200克，洋蔥1個(gè)，黑胡椒、鹽各適量制作方法：

1。牛骨斬大件，洗凈，放入開水中煮5分鐘，取出沖凈2。胡蘿卜去皮切大片;西紅柿對(duì)切成4塊;西蘭花切大塊;洋蔥去最外層皮切塊3。鍋內(nèi)放油燒熱，小火炒香洋蔥塊，注入適量水煮開，加入各種材料煮3小時(shí)，下鹽、黑胡椒調(diào)味即成功效：牛骨中含有豐富代孕  gygyy.com的鈣，胡蘿卜、西蘭花和西紅柿中則富含多種維生素和礦物質(zhì)，所以本湯中也富含鈣質(zhì)及多種營(yíng)養(yǎng)，孕媽媽可善加利用。但做湯的時(shí)候不要放太多的骨頭，以免油脂過多2、牛奶：除含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不光是營(yíng)養(yǎng)佳品，且容易消化吸收，還對(duì)某些疾病有預(yù)防和治療作用3、骨頭湯：骨頭湯能補(bǔ)鈣，對(duì)人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。