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標題: 純軒康海鮮食譜|香辣鯧魚干 [打印本頁]
作者: 純軒康海參 時間: 2019-1-14 10:40
標題: 純軒康海鮮食譜|香辣鯧魚干
這篇文章康康為大家介紹的菜譜是香辣鯧魚干。鯧魚是海里面的一種魚，它的營養(yǎng)價值十分的高，因此很多人都愛吃。無論是男人還是女人吃鯧魚都有不少的好處。
鯧魚富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，其含量約為20%，并且富含人體必需的氨基酸，且消化吸收率極高。
鯧魚還富含微量元素，尤以鈣、磷、鉀、鎂和硒的含量最高。對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預防作用，并能延緩機體衰老，預防癌癥的發(fā)生。
另外鯧魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效，對高血脂、高膽固醇的人來說是一種不錯的魚類食品。
制作過程
食材：鯧魚干，紅辣椒，青辣椒，大蒜，生姜，香蔥，紫蘇葉，豆豉，花生油。
1、魚干提前冷水泡20分鐘，瀝干，切小塊。再泡20分鐘，瀝干備用。辣椒切塊，蔥切花，蒜切塊，姜切片，紫蘇葉切開。
2、豆豉用刀切碎，用水泡開。
3、起油鍋，把魚干倒進鍋里油炸幾分鐘。
4、待表面金黃色時撈起來待用。
5、再次起油鍋，先把姜片，蒜塊爆炒，再倒進紫蘇，辣椒煸炒。
6、把魚干倒進來翻炒。
7、最后倒進豆豉翻炒，開滾后再煮一分鐘左右。
8、最后裝盤，撒上蔥花即可。
對于海邊長大的孩子，海魚經(jīng)常吃，因為海魚的營養(yǎng)和鈣質(zhì)比淡水魚都高很多，還在猶豫什么，趕緊跟著康康一起下廚吧!
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