2017年國慶中秋長假即將來臨；回家團聚，忙聚會，忙完郊游，忙參加婚禮等各種應酬，還要準備各種禮品，各種美食，從早到深夜，身心俱憊。為了這一場幸福的長假，很多人身體透支，抵抗力下降，身體處在亞健康狀態(tài)，很難進入工作狀態(tài)，患上了節(jié)后綜合癥，那么什么是節(jié)后綜合癥呢？

   節(jié)后綜合癥就是人們在大假之后的各種生理表現(xiàn)，平時人們從周一到周五，辛勤工作，把與工作和學習無關的事置之度外。一到雙休日或法定假期，這些被置之度外的事又被提上議事日程。這幾天，把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。待到假日過后的上班日，必須全身心重新投入于工作，即必須重新建立或恢復巳被破壞了的“動力定型”，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應，即所謂“節(jié)后綜合癥”。

   節(jié)后常見綜合征都有哪些明顯特征呢？比如，在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。老人難以適應突然恢復的清靜日子，孩子無法安心為即將開始的學習做準備等。那么人們?nèi)绾螒獙��?jié)后綜合征呢？對此，宮品養(yǎng)生專家對節(jié)日綜合癥的建議如下：

   1、早睡早起，保證睡每天保持6-8個小時的眠，有條件的還可以午休一會兒，晚上睡前洗個熱水澡，盡量恢復到節(jié)假日前的作息時間。

   2、如假期攝進過多煎炸、上火的食用品，可以適當喝點涼茶，但若假期吃了過多冷凍食用品，可喝點姜湯(姜有溫中散冷之效)，以調(diào)節(jié)胃腸的陰陽平衡。天天還應多飲用熱茶、活性水或純凈水，適當控制零食，以便緩解身體的疲憊感。

   3、調(diào)整心理，盡快收心�？梢员M快停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經(jīng)，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實，一目了然。

   4、運動：推拿、散步對付睡眠紊亂和疲憊，長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結果造成“睡眠紊亂”，可以通過運動緩解，如輕快的步行、慢跑、打球等等，讓身心“動”起來。

   5、由于假期吃得不規(guī)律、節(jié)后出現(xiàn)腹脹或厭食，飲食，保證營養(yǎng)均衡。盡量讓飲食平淡、定時，并多喝水、多吃水果、多吃新鮮綠葉蔬菜，也可服用一些助消化的藥物，如孝母片，厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片等。

   6、對于兒女來說，上班后要經(jīng)常給父母打電話，多與老人進行思想交流，讓老人有一個緩沖的余地，做好充分的心理預備。若有必要，可帶老人進行一次體檢，也可適當?shù)某孕┖�參類滋補品，并且盡量�；丶铱纯锤改�，多陪陪老人，讓老人健康快樂，安享晚年。​